maanantai 14. syyskuuta 2015

Maanantai.

Tiedättekö ne päivät, kun hengittäminen sattuu, kun jokin vääntää kaikkia sisuskaluja solmuun? Kun piirtää aamulla kasvot, joiden on tarkoitus pysyä päässä koko päivän? Kun unohtaa jalkaan Batman-sukat, jotka luistaa tanssisalin lattialla niin, ettei yksikään piruetti pysy kasassa?

En voi edes kuvailla, miten onnellinen olen siitä, että olen alkanut tanssia. Vaikka pystyssä pysyminen olikin tänään äärimmäisen hankalaa, ja epäilin koko ajan tuiskahtavani seuraavasta hypystä turvalleni, sain edes tunnin ajan keskittyä tasan yhteen asiaan. Siihen, miten jalat kantavat, miten kädet kantavat. Missä kroppani on tänään, mitä sillä tänään voi tehdä. Tänään polvi ei haitannut liikkumista, tänään olan yli oli helppo pyörähtää. Tänään liikkuminen oli helppoa - liikkeen pysäyttämisen tuomat haasteet toivon mukaan kehittivät tasapainoa.

Tänään puolitutun tanssikaverin hymy tuntui korvaamattomalta.


Kohti parempia päiviä. Nyt tuntuu tältä.


sunnuntai 23. elokuuta 2015

Kesälusmuilusta ja ihmiskokeista

Tervehdys!

Tänäkin kesänä ihailin ihmisiä, jotka saavat itsensä lenkille ja salille - minä vihaan juoksemista, paskojen ilmojen takia en ole vieläkään saanut rullaluistimia jalkaani (viimeiset pari viikkoa tekosyy on toki ollut jokin aivan muu), ja kolmen viikon salikorttitauko jäi hienosti päälle, kun kaikki kivat ohjatut treenit jäivät tauolle viimeistään juhannukselta. Juhannukseen asti treenasinkin ihan hienosti: olin kymmenen päivän Lyrical Jazz -tiiviskurssilla ja murjoin itseni sopivasti mustelmille ennen kevät- ja ylioppilasjuhlia, kävin salilla, nyrkkeilemässä jne, eli sitä samaa kuin normaalistikin.

Nyt olen onneksi palannut ruotuun - ja minkälaiseen! Herätän tämän blogin taas henkiin ja lupaan turista kaikenlaisesta jumppaamisesta, mutta myös syömisestä tällä kertaa enemmän, nimittäin ilmoittauduin Esportin järjestämään 10 viikon nettivalmennukseen, joka sisältää sali- ja treeniohjelman lisäksi myös ohjeen ruokavalioon. Homma starttasi nyt maanantaina, eli oon ehtinyt jo viikon kriiseillä sitä, etten syö puoltakaan siitä, mitä pitäisi syödä. Viime päivät oon yrittänyt paikata kalorivajetta viinillä, mutta ehkäpä sekään ei pidemmän päälle toimi...

Niin, toki ymmärrän, että ihmisen pitäisi syödä about viisi kertaa päivässä. Se, mitä en ymmärrä, on, miten hitossa ihminen ehtii syödä about viisi kertaa päivässä. Mun ruokaohjelma on 2500 kcal (tarkoitushan ei siis ole laihtua vaan pysyä kunnossa...!), mistä järkytyin heti kättelyssä. Ihmettelen tätä siksi, ettei ohjelmassa tehdä minkäänlaista eroa sukupuolten välillä, mutten toisaalta voi hirveästi asiasta nillittääkään, koska tiedän ihan tasan tarkkaan, että 2500 lienee tällä treenimäärällä hyvinkin lähellä sitä, mitä mun pitäisi syödä. Eilen muistin, että puhelimessani on vakiovarusteena (sykemittarin lisäksi...) sovellus, johon on aika näppärä kirjata päivän syömiset, joten tuumasin, että otan homman käyttöön ja yritän tehdä syömisestäkin jonkinlaista peliä - eikö ole tavallaan hauskaa kirjata kaikki ylös? En tiedä onko, mutta ainakin havahduin aika karuun todellisuuteen: eilisen päivän aikana sain kurkustani alas 975 kcal, josta viimeiset melkein 200 tasan siksi, että lisäsin iltapalakseni kaksi lasillista viiniä.

Okei, eilen oli lepopäivä ja lisäksi nukuin aika pitkään, mutta silti! Tänään oon käynyt salilla ja Jamissa, ja kävellyt pari kilsaa - ja taidan just ja just päästä yli tonnin, kunhan vielä syön iltapalan.

Huh huh. Kertoilen ihmiskokeen etenemisestä jatkossa paremmin, samoin enemmän uudesta saliohjelmastani, joka on aika herkku - toistot ja painot lisääntyy viikottain, mutta toistaiseksi pahimmalta tuntuu treenin lopussa oleva 8 min circuit-osio, jota testaillessani oon ihan tosissani tehnyt kuolemaa... Niin joo, ja paino on pudonnut 2,5kg tän viikon aikana, ei liene ihan tarkoitus? Toisaalta, kesän siiderikössin on ihan aiheellista lähteä, ehkäpä tämä tästä korjaantuu.

Palataan asiaan!


PS. Lupaan jatkossa enemmän kuvia - ehkä jopa muutakin kuin jalkoja ja 190kg prässipainoja!

maanantai 4. toukokuuta 2015

Saliriemua!

Huh, reilu kuukausi vierähtänyt päivittämättä. Johtunee siitä, että treenasin monta viikkoa vähän huonosti (tai huonommin) enkä varsinkaan tehnyt mitään normaaleista treeneistäni poikkeavaa, joten en ole myöskään kirjoitellut tyypillistä treenifiilistelyä.

Nyt treenifiilistelyyn on onneksi taas aihetta, monestakin syystä. Tanssihommista on hyvä fiilis ja nyrkkeilymeiningit hymyilyttää, kaikki T-paidat puristaa ja punnertaminen sujuu, olkapäitä särkee jatkuvasti - tosin ihan hyvällä tavalla - ja lonkat on ihan tukossa. Pitäisi ihan ehdottomasti etsiä aikaa venyttelylle, mutta en näköjään millään löydä: venyttelen kyllä jalkoja ja varsinkin lonkkia, mutta kädet jää jatkuvasti liian vähälle huomiolle treenimäärään nähden.

Noh joo, varsinainen asia oli siis otsikon mukainen saliriemu. En oo taas vuoteen käynyt salilla ja mun viimekeväiset salijumpat oli sellaista circuit-henkistä maksisykehöpöttelyä painojen kanssa pyörimisen sijaan, eli varsinaisesta salitreenistä on ikuisuus. Jotenkin tälleen keväällä alan aina kaivata salille, mutta koska en vielä ollut käynyt Esportin salilla, ajatus siitä, että menisin sinne yksin pyörimään jä töhöilemään ilman saliohjelmaa tai käsitystä siitä, missä mikään tarvittava laite tai väline on, aiheutti lähinnä pakokauhua ja autismia.

Kaikista menneistä ajoista poiketen oon kuitenkin nyt aivan äärimmäisen onnellisessa asemassa: mulla on treenikaveri! ^____^ Nyrkkeilytreeneissä käy sellainen supernainen, jonka hakkaaminen on äärimmäisen hauskaa, jolta ottaa mielellään turpaan ja jonka kanssa päätettiin alkaa käydä myös salilla. Palauteltiin vähän vappumeininkejä lauantaina aamupäivästä: lämmiteltiin LesMillsin Cxworxillä ja Bodycombatilla ja mentiin sit salille testailemaan Maijan saliohjelman käsipuoliskoa. Aika tiukka kolmetuntinen, täytyy myöntää, mutta ei ollenkaan hassumpi tapa aloittaa lauantaita.

En voi fiilistellä riittävästi sitä, miten siistiä on olla salilla jonkun kanssa, kun puolin ja toisin voi räyhätä toisen tekemään sarjan loppuun ja vielä pari toistoa sarjan loppumisen jälkeen - puhumattakaan kaikesta siitä muusta puolentoista tunnin aikana ehditystä paskanjauhannasta - mutta aika olennaista tässä kaikessa on myös se, että oon aika hurjassa kunnossa! Lupaan kertoilla asiasta tarkemmin parin salikerran jälkeen, mutta sanottakoon vaikka sen verran, että tein vipunostoja neljän kilon painoilla ilman ongelmia ja ehkä vähän ujostellen (lue: ens kerralla menee viidellä!), kun aiemmin 2,5-3kg on aiheuttanut itkua ja irvistelyä rikkinäisten olkapäiden takia.

Sellasta! Ehkä tän jälkeen uskallan oikeasti lisätä pari salikertaa mun treeniviikkoon. En tosin ole ihan varma, millä ajalla se tapahtuu, mutta ainakin jalkapäivä on nyt sovittu keskiviikoksi.

sunnuntai 22. maaliskuuta 2015

Hämähäkkimiehen jalanjäljissä?

Istuin tällä viikolla kahvilla yhden opiskelijani kanssa ja päädyttiin juttelemaan treenaamisesta, lihassärystä ja treeninjälkeisistä fiiliksistä ja saatiin höpö idea, että olisipa hauskaa treenata joskus yhdessä. Seuraava kysymys kuuluikin: mitä treenattaisiin?

Vastaus löytyi aika äkkiä. Olen kuullut monen opiskelijan fiilistelevän kiipeilyä ja arvelin, että tässä on elämäni tilaisuus kokeilla! Niinpä heilahdimme Salmisaaren liikuntakeskuksen kiipeilyareenalle, missä kahdellakympillä pääsi kiipeilemään ja sai vuokrata kengät ja valjaat. Areenalla on muutama kiipeilyreitti itsevarmistavilla laitteilla, joilla ensikertalaisetkin pääsevät näppärästi kiipeilemään tarvitsematta luottaa toiseen ihmiseen.

Miten homma sitten eteni? Juuh, kiipesin kivasti seinää ylöspäin, ja vaikka mielessä periaatteessa kävikin, ettei seinältä laskeutuminen mahda olla yhtään niin helppoa kuin miltä näyttää, päätin murehtia asiaa vasta ylhäällä. Nerokasta, voin kertoa. Katonrajassa roikkuessani arvoisa kouluttajani kiipesi viereeni ja käski päästää irti. Miten ihmeessä ihminen päästää seinästä irti tuollaisessa tilanteessa? Varmaan helposti, mutta just siinä hetkessä ajatus tuntui täysin käsittämättömältä. Oli pakko ajatella, että putoaahan sieltä viimeistään sitten, kun voimat loppuu - mutta kun toisaalta olisi kivempaa, jos voimia riittäisi vielä edes toiseen kiipeilykertaan! En ole koskaan pelännyt korkeita paikkoja tai tällaisia juttuja hirveästi muutenkaan, joten hätä tuli oikeasti aika yllättäen ja oli täysin tarpeetonta: vaijerin varassa roikkuminenhan oli oikeastaan parasta.

Testattiin ohikulkiessamme myös boulderointia, eli köydetöntä kiipeilyä, josta voi pudottautua patjalle. Koska boulderointialueen seinät ovat kaarevia ja muutenkin kaltevampia kuin "normaalit" aloittelijareitit, niillä kiipeillessä huomasi vielä paremmin sen, miten tärkeää on saada sormilla kunnollinen ote. Ei muuten ole ihan helppoa... vaikka helpompaa tässäkin oli päästä ylös- kuin alaspäin: en millään saanut itseäni kiipeämään ihan ylös asti, koska ajatus pudottautumisesta - vaikka kuinka pehmeälle patjalle - oli jotenkin äärimmäisen kammottava. Pudottautumispaniikit sai vielä mukavasti areenan toisella puolella, missä seinät olivat melko paljon korkeammat. Riemukseni kyseinen vaijeri heilautti minut melko kauas seinästä ja olin varma, että vähintään kuolen tai tönäisen mukaani viereisen kiipeäjän. Noh joo, en kuollut enkä runnonut ketään, mutta en silti saanut itseäni sillä seinällä ihan ylös asti.

Hulluutta tällainen! Ja samalla parasta - tiedän ihan tarkkaan, että seinälle on päästävä takaisin. Ihan kuin harrastuksia ei olisi jo aivan riittävästi...

Toistaiseksi ei muuten koske käsiin ihan kammottavan paljon. Pahoin pelkään, että tilanne voi vielä muuttua!

tiistai 10. maaliskuuta 2015

Kun kroppa yllättää

Kun muutin Espooseen, siirsin jäsenyyteni Kotkan Huumasta saman ketjun toimipisteeseen eli Matinkylän Foreverille. Jaksoin kaksi kuukautta ja turhauduin siihen, että ryhmäliikuntavaihtoehdot olivat Zumba, spinning, core ja Pump, kun näistä oikein mikään ei kiinnosta. Niinpä tuijottelin Esportin ryhmäliikuntalistaa ja bongasin nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn.

Kävin kokeilemassa potkunyrkkeilyä ja jäin saman tien koukkuun. Eipä tarvinnut hirveästi pohtia jäsenyyden vaihtoa, vaikka hinta suunnilleen kympillä nousikin. Olen joskus käynyt kuntonyrkkeilytunnilla, jossa juostiin ympyrää ja varjonyrkkeiltiin samalla, ja ekoissa treeneissä huomasin, ettei ainakaan siitä (tai BodyCombatista...) ole kyse! Ei tuolla turpaan tarvitse ottaa eikä ketään lyödä oikeasti, mutta koska tunti rakentuu lähes pelkästään paritreenin ympärille ja aina lyödään tyynyihin tai pistehanskoihin pelkän ilmaan huitomisen sijaan, niin kroppa reagoi aika vauhdilla.

Monipuolisesta harrastamisesta huolimatta minulla on aina ollut todella heikot ranteet ja olkapäät, ja esimerkiksi punnertaminen on aina ollut minulle kauhistus. Capoeiran takia olen ollut paljon käsilläni, mutta vuodesta toiseen on tuntunut siltä, etteivät ongelmakohdat kehity lainkaan. Nyt, kun olen elokuusta asti käynyt melkein joka viikko kaksissa treeneissä sekä tiistaisin että torstaisin, alkaa kehitys vihdoin näkyä. Sen lisäksi, että pystyn torstaisin (tää on hassua, mutta juuh) punnertamaan ekojen treenien kaikki punnerrukset suorin vartaloin, paitojen hihat kiristää kammottavan paljon ja hartiat on levinneet suorastaan vitsikkään näköisiksi.

Ongelma tässä on se, etten oikeasti tiedä miten suhtautuisin. Enimmäkseen naureskelen itselleni, mutta kuumottelen jo valmiiksi perjantaita, kun pitäisi pitkästä aikaa laittaa mekko päälle. Pakko varmaan yrittää vetää sekin huumorilla, mutta vaikka strong kuinka olisi the new skinny, en ole ihan varma, mihin asti meikäläisen huumori tässä asiassa kantaa. Ehkä mietin sitä uintiharrastuksen aloittamista ainakin ensi syksyyn... :D

Noh, joo. Parasta näissä nyrkkeilyhommissa on kuitenkin treenikaverit, koska suunnilleen samat naamathan tuolla pyörii. Oon erityisen ihastunut meidän brittivahvistukseen, jonka kanssa treenatessa oppii aivan suunnattoman paljon oikeaakin asiaa - siis lähinnä liikkumista ja brittiä - ja jolta saa aivan uskomattoman määrän energiaa pelkästään olemalla samassa huoneessa.

Yleensä tiistait on surkeita treenipäiviä, koska treenit alkaa niin aikaisin, että ehdin just käydä kotona syömässä ja hengähtämässä, eli siis liian myöhään, jotta voisin mennä töistä suoraan. Lopputulos on melkein aina se, mistä pari viikkoa sitten kirjoitin, eli voimattomuus ja huono olo. Tänään kroppa päätti kuitenkin yllättää myös tässä asiassa: Vielä vähän yli puoli tuntia ennen treenien alkua olin vahvasti sitä mieltä, ettei urheilu ole ihmisen hommaa ja että skippaan ainakin ekat treenit ja raahaudun paikalle vasta nyrkkeilyyn. Onneksi sain itseni liikkeelle, nimittäin yllättävästi treenit meni älyttömän hyvin, ja jopa abien tarjoaman päiväskumpan aiheuttama päänsärky jäi kehään.

Joka paikkaan sattuu, mutta ainakin nyt voi mennä hyvillä mielin sänkyyn lueskelemaan. Kylläpä elämä on hauskaa! ^__^

tiistai 3. maaliskuuta 2015

Aina mun pitää!

Hiihtoloma sotki normaalin treenirytmini, ja myöhemmin siihen on ollut vaikea päästä takaisin. Jo ainakin kolmena sunnuntaina on ollut jotain muuta ohjelmaa ja maanantain tanssituntien jälkeen huomaan olevani aina tiistaisin jotenkin puolikuntoinen: yllättäviä lihaksia särkee ja voimat on loppu. Toisaalta tiistain treenit alkaa vähän turhan aikaisin - ehdin just ja just kotiin, syön liikaa, menen treeneihin ja ärsyynnyn, kun ei ole voimaa, väsyttää ja on huono olo.

Puhuin tästä viimeksi tänään samassa yhteydessä, kun yritin vakuuttaa toiselle, ettei kaikkea tarvitse jaksaa tai ehtiä. Nyt, kun istuskelen peiton alla pari kissaa vieressäni ja romaani käpälässä vesisadetta kuunnellen, päätin noudattaa omaa neuvoani ja olla lähtemättä. Ehkä tulen hetken päästä toisiin ajatuksiin ja lähden nyrkkeilemään, ehkä lähden LesMills-tanssimaan kolmeksi vartiksi - ehkä keitän teetä ja luen, siihen kun on ollut viime aikoina jotenkin huolestuttavan vähän aikaa ja voimia.

Niin, sen lankkuhaasteenkin unohdin. Yritin hoitaa homman alta pois aina aamulla kahvin tippuessa mutta loma sotki tämänkin! Onneksi lankkuhommat ja kottikärrykävelyt ovat olleet tanssituntien hittijuttuja viime aikoina.

Kummaa on tämä aina mun pitää -ajattelutapa. Ei pidä, ei tartte. En mene.


--


Lomaviikon treenit:

Maanantai:  Lyrical Jazz 90 min, nykytanssi 60 min
Tiistai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min

Viime viikon treenit:

Maanantai:  Lyrical Jazz 90 min, nykytanssi 60 min
Tiistai: Potkunyrkkeily 60 min
Keskiviikko: Baletti 60 min, rullailu 45 min
Torstai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min

keskiviikko 18. helmikuuta 2015

Läskifoobikko ilmoittautuu!

Tämä asia on pyörinyt mielessäni nyt parin kuukauden ajan hieman erilaisin ilmenemismuodoin. Aloin kirjoittaa asiasta eilen aamulla, mutta luettuani Emma Urosen tekstin yhteiskunnan läskifobiasta jouduin aloittamaan alusta ja epäilen, että tämän tekstin painopiste (pun intended) tuleekin olemaan hieman toisaalla. 

Tässä lähtökohdat: Minä olen läski, koulukiusattu lapsi. Minä olen syömishäiriöinen lukiolainen, jolle ravitsemusterapeutti sanoi: "Syöt alle puolet siitä, mitä sinun pitäisi syödä. Olet kuitenkin normaalipainoinen, joten älä tee itsellesi ongelmaa". Minä olen painoindeksini mukaan aina ollut joko normaalipainon ylärajalla tai lievästi ylipainoinen. Minä olen sielultani lihava mies, joka rakastaa ruokaa. Minä olen kaunis, normaalipainoinen ja vieläpä helvetin hyvä tyyppi. 

Jo ensimmäisessä kirjoituksessani sanoin, etten enää välitä painostani. Tähän meni 20 vuotta, mutta nyt se on lopultakin totta - tavallaan. Riippumatta siitä, mistä syystä olen elämäni aikana käynyt lääkärissä (yhteensä varmaan alle 10 kertaa), olen aina kuullut olevani ylipainoinen. Usein minulta ei ole edes kyselty ruokatottumuksista tai liikuntaharrastuksista - välillä minua ei ole edes punnittu - mutta tuomio on aina ollut sama. Yhden lääkärikäynnin jälkeen soitin itkien äitille, koska lääkäri sanoi "ylipainoa kertyneen" ja antoi ohjeeksi "vähentää noin kolmasosa siitä, mitä syöt". Tämä oli alkuvuonna 2009, kun olin kyllä huomannut lihoneeni, mutta myös niin perhanan kiireinen opiskelun, töiden ja uuden capoeira-harrastukseni kanssa, että söin päivässä hyvällä tuurilla purkillisen tonnikalaa, huonolla omenan. Vähennä siitä sitten.

Tämä kaikki on tehnyt minusta läskikammoisen. Ei minua kenenkään muun läskit tai läskittömyydet kiinnosta, mutta itseäni en kestäisi lihavana. Joku voi naurahtaa tähän, että et sinä mikään laiha ole. En olekaan: olen hiton iso kokoisekseni (paradoksi, arvon toverit!), vien tolkuttoman paljon tilaa ja päädyn jatkuvasti treenaamaan isojen miesten kanssa, koska pikkutytöt eivät sitä voi tehdä. Olen myös aikanaan kieltäytynyt mielialalääkkeistä, koska tiesin useamman tyypin lihoneen kymmeniä kiloja mielialalääkkeiden aloittamisen jälkeen. Helvetti, kelasin, ei mahda meikäläisen masennus ainakaan lihomisella parantua! Eikä parantunutkaan, vaan terapian lopettamisella. 

Pidin kyllä kovasti Urosen tekstistä, mutta samalla se vaivaa minua. En jaksa katsoa tosi-tv-läskejä, mutta toivoisin rakkaani sanovan, jos minusta olisi tullut pullukka. (Noilla sanoilla sanottuna rakkaani saisi myös turpaansa.) Olen myös ehdottoman samaa mieltä siitä, että jos itsellä on hyvä fiilis itsensä kanssa niin paskat siitä, mitä joku muu on asiasta mieltä. Minuakin ärsyttää ruokaohjeet, karppaaminen, erilaiset dieetit (joista varmasti jokaista olen teininä kokeillut) ja ajatus siitä, että pitäisi olla tasan samasta muotista kuin kaikki muut. 

Silti se, mikä minua muissa läskeissä häiritsee, on kitinä siitä, miten pitäisi laihtua, urheilla, tehdä mitä tahansa - mutta. Mutta koskee selkään, mutta koskee polveen, mutta inhoan lenkkeilyä, mutta ei ole aikaa. Yleensä kukaan ei sano mutta kun ei kiinnosta, koska jännästi suurinta osaa kuitenkin kiinnostaisi, oli siihen sitten tarvetta tai ei. Tästä syystä fiilistelen myös kaikkia läskiohjelmia: en sen ohjelman takia vaan siksi, että ne ihmiset ovat huomanneet olevansa onnettomia, väsyneitä, sairaita, ja että tilanne paranisi 10-100kg pudottamisella. Niin, ja ne ihmiset ovat oikeasti päättäneet tehdä asialle jotain siitä huolimatta, että lähtöpaino on 180kg ja varmasti sattuu ihan joka paikkaan. Näissä ohjelmissa ei minusta ole kyse siitä, että tehdään ihmisistä kauniimpia, onnellisempia ja terveempiä vaan ensisijaisesti - hah - normaalipainoisempia (en voi käyttää sanaa laihempia, koska sanassa itsessään on niin ällöttävä konnotaatio), mikä toivottavasti myöhemmin johtaa onnellisuuteen ja terveyteen - toivottavasti myös kauneuteen siellä omassa päässä. Kauneuden määritelmään en ota kantaa, ainakaan tässä tekstissä. 

Joo-o. Harmittaa, että liikunta = laihtuminen ja that's it. Toivoisin, että ihmiset etsisivät itselleen sopivan lajin ja alkaisivat fiilistellä liikkumista sen sijaan, että kelaavat ainoastaan sitä, miten kaikki liikunta on rankkaa ja synkkää ja ikävää ja sen tarkoitus aina vain laihtuminen. Voin kertoa, että vihaan hyötyliikuntaa, koska siinä tulee hiki. Siksi en koskaan kannustaisi ketään aloittamaan liikkumista vaikkapa kävelemällä työmatkoja vaan ennemmin menemällä sellaisiin treeneihin, joista on mahdollista innostua. Itse fiilistelen eniten älyttömiä lajeja, joissa joudun tekemään asioita, joita en koskaan olisi voinut kuvitellakaan tekeväni - lähdetään vaikka siitä, että kun aloitin capoeiran, en pystynyt tekemään edes kärrynpyörää, nykyään huomaan hakeutuvani sievästi akrobaattisiin harrastuksiin juuri siksi, että se on niin kaukana mukavuusalueeltani. 

Ihmisiltä kysytään usein, mikä on heidän pahin pelkonsa. Tähän ruukataan vastata esim. yksin jääminen tai Cthulhun herääminen tai maailmanloppu. Minä tajusin tänään omani, kun kävelin treenien jälkeen autolle Esportin kammottavan jäisen pihan läpi. Minun pahin pelkoni on, että rikon polveni. Pelkään, että kaadun, joudun onnettomuuteen, mitä tahansa, niin, että toinen polveni menee aivan paskaksi. Orastavasti polvivammaisena tiedän kyllä mitä on se, että polveen koskee ja että se vaikuttaa treeneihin ja muuhunkin elämään - mutta ajatus siitä, että polvi olisi niin tohjona, että sitä joutuisi kuntouttamaan pieniä ikuisuuksia, eikä sitä välttämättä saisi kuntoon, on minun käsitykseni maailmanlopusta. 

Silloinhan olisin se läski, joka haluaisi treenata, mutta ei pysty kun koskee polveen. 

maanantai 9. helmikuuta 2015

Tanssihommat etenee!

Vaikka tuo nykäri tekikin mun maanantaipäivistä 12-tuntisia, oon ihan superonnellinen, että tungin itseni sinne. Sielläkin on pitkä koreografia kesken, mutta capoeiratausta helpottaa ihan käsittämättömän paljon. Viime viikolla ihan pikkusen yllätyin siitä, miten rankka tunti oli, varsinkin jatsin päälle, mutta tällä viikolla homma tuntui jo tutummalta eikä siksi ihan niin rankalta.

Tanssista on tullut aika olennainen osa viikkojani: käyn näiden maanantaituntien lisäksi keskiviikkona baletin kaltaisella tunnilla ja sunnuntaina BodyJamissa. Balettihommalla yritän saada lonkkia edes vähän auki ja huijata vähän piruettitreenissä: noilla Footlightin tunneilla ei ole mitään jakoja pysähtyä harjoittelemaan pyörimisiä hitaasti, rauhallisesti ja yksitellen, vaan pyörin aivan miten sattuu ja saan pääni ihan sekaisin. Vähän täytyy kuitenkin ottaa kredittiä ja sanoa, että tilanne on neljässä viikossa parantunut huomattavasti, varsinkin koreografian aikana tehdyissä pyörähdyksissä! Silti varsinaiset pyörimisharjoitukset tuntuu aivan toivottomilta ja epäilen, etten koskaan opi sitä. Toivottavasti olen väärässä...

BodyJam on LesMillsin ehdottomasti parhaita tunteja: siinä tehdään kaksi pitkää koreografiaa 60 min aikana ja varsinkin vanhoissa ohjelmissa on hurjan kivoja koreografioita, joissa joutuu vähän ajattelemaan, mutta jotka kuitenkin oppii yhdessä tai kahdessa kerrassa. Hauskaa on myös se, että Esportin jamiohjaaja sekoittelee vanhoja ohjelmia aika aikaisin, mikä sopii mulle, koska kyllästyn aika äkkiä sellaiseen, minkä opin helposti.

Viime viikolla mulle myös selvisi, että Footlightin koreografioista tulee videot Facebook-ryhmään. Treenailin sit lauantaiaamuna kotona vähäsen - lähinnä tuijottelemalla tuota reilun puolentoista minuutin mittaista videota tunnin verran - ja näköjään siitä oli ihan hyötyäkin, kun joistain pätkistä sain lopultakin kiinni niin, ettei koko ajan tartte pysähdellä ja oottaa, että pääsen jostain kohdasta mukaan. Nykärin koreossa oon aika hyvin mukana vaikka en siinäkään muista yhtään, mikä tulee minkäkin jälkeen. Liikkeet on sentään hallussa kun koko ajan ei tarvii pyöriä tuhatta kierrosta yhteen suuntaan ja heti perään toiseen.

Olo on kehityskelpoinen, eli kevääseen mennessä mulla saattaa olla jo orastavaa rytmitajua. Niin, ja ehkä olkapäät...

- - - - -

Viime viikko:

Maanantai: Lyrical jazz 90 min, nykytanssi 60 min
Tiistai: Potkunyrkkeily 60 min
Keskiviikko: Baletti 60 min, rullailu 45 min
Torstai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min
Sunnuntai: BodyJam 60 min, BodyBalance 60 min

Lankkuhaastekin toimii. 60 sekuntia koskee jo alaselkään, eli hommat etenee just niinku pitäskin.

tiistai 3. helmikuuta 2015

Siitä, kun ei kulje

On hurjan helppoa hypettää sitä, miten siistiä treenaaminen on, miten hommat vaan skulaa ja vähän pyllyyn koskee. Tää mun kirjoittaminen ei todellakaan tule olemaan päivittäistä (tuskin jatkossa edes ihan viikoittaista), mutta tänään on pakko kirjoittaa.

Minulta kysyttiin tänään, millä värjään hiukseni. Sanoin, etten nyt näköjään millään, kun kädet on jatkuvasti niin jumissa, etten jaksa pitää niitä ylhäällä riittävän kauaa. Seuraava kysymys oli, oonko jo kirjottanut siitä blogiini. No, nyt olen. Terkkuja! o/

Tiistai on normaalisti mun potkunyrkkeily + nyrkkeilypäivä, mutta tänään homma jäi potkunyrkkeilyyn ja hiusten värjäämiseen. Raahauduin treeneihin, ja jo alkulämmittelyn aikana teki mieli lähteä kotiin. Käsien pyörittäminen sattui, keskivartaloa ei voinut taivuttaa mihinkään suuntaan ja takareidet kiristi niin, että tuntui kuin olisin kahden mäntypölkyn päällä. Kun lopulta päästiin itse asiaan, potkut tuntuivat säälittäviltä hipsutteluilta ja lyönneissä oli valittavissa tasan kaksi vaihtoehtoa: hitaat lyönnit, joissa pikkuisen voimaa tai vähän nopeammat lyönnit, joissa ei yhtään voimaa! Joo-o, ihan pikkuisen turhauttavaa.

Taisi tulla kropalle vähän yllätyksenä se eilinen nykytanssi, niskoillaan pyöriminen ja kottikärrykävely! Onneks pakko ei ole eikä aina tartte onnistua - ja ainakin sain hiukset värjättyä! :D Huomenna on baletti- ja rullapäivä eli tavallaan kehonhuoltopäivä. Huoltohommissa olen ollut aina todella surkea ja siksi olenkin fiilistellyt keskiviikkoja viime viikkoina kovasti! Vielä pitäisi opetella venyttelemään...

Eiliseen lankkuasiaan vielä sen verran, että yritän tehdä lankun pois alta aamulla, kun kahvi tippuu. Tää ensimmäisten päivien 20 - 30 sekuntia on kyllä ihan naurettavaa hommaa, odotan innolla sitä, että loppuu naureskelu.

maanantai 2. helmikuuta 2015

Lankkuhaaste ja viime viikon wrap-up

Viime keväänä kävin pari kertaa viikossa LesMillsin CxWorx-tunnilla. Kyse on siis puolen tunnin tehotunnista, joka keskittyy enimmäkseen keskivartaloon ja pakaroihin. Keväällä olinkin aika hyvässä lankkukunnossa, ja kun Marissa haastoi minut minuutin lankkuun julkisella paikalla, ajattelin, että kuka tahansa voi lankuttaa minuutin milloin tahansa.

CX:n myötä myös lankkuhommat ovat vähentyneet - melkeinpä hävinneet - treeniohjelmastani, ja taannoin huomasinkin, ettei minuutin lankku olekaan enää kovin miellyttävää. Ilokseni löysin facebookista 28 päivän lankkuhaasteen helmikuun ajaksi, ja vaikka olen todella huono toteuttamaan mitään joka päivä tehtäviä haastehommia, ajattelin yrittää, sillä erityisesti alaselkäni väsyy nykyään turhan helposti.

Kaksi 20 sekunnin lankkua siis takana, aika monta vielä edessä...

Päivät 1 ja 2: 20 sekuntia
Päivät 3 ja 4: 30 sekuntia
Päivä 5: 40 sekuntia
Päivä 6: lepo 

Päivät 7 ja 8: 45 sekuntia
Päivät 9 - 11: 60 sekuntia
Päivä 12: 90 sekuntia
Päivä 13: lepo 

Päivät 14 ja 15: 90 sekuntia
Päivät 16 ja 17: 120 sekuntia
Päivä 18: 150 sekuntia
Päivä 19: lepo 

Päivät 20 ja 21: 150 sekuntia
Päivät 22 ja 23: 180 sekuntia
Päivä 24: 210 sekuntia
Päivä 25: lepo 

Päivä 26: 210 sekuntia
Päivä 27: 240 sekuntia
Päivä 28: NIIN KAUAN KUIN JAKSAA! 

Hyi, alkoipa just näyttää ihan kamalan pahalta! Näinköhän tästä selviää...


Kirjoitan seuraavalla kerralla taas enemmän varsinaisesta treenaamisesta, tällä kertaa enää viime viikon treenilistaus, josta saa aika hyvän käsityksen normaalista treeniviikosta. Tänään alkaa se Footlightin nykytanssi, johon ajattelin jäädä jatsin jälkeen. Saa nähdä, missä vaiheessa loppuu kunto! Oon myös kovasti haaveillut uimisesta kerran viikossa, mutta ainakin tällä viikolla olin torstaina niin romuna, että kaksi lepopäivää tuntui aivan ehdottomalta.

Maanantai: Jazz-tanssi 90 min
Tiistai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min
Keskiviikko: Baletti 60 min, rullailu 45 min (foam rollerilla, siis)
Torstai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min
Perjantai - Lauantai: lepo
Sunnuntai: BodyJam 60 min, BodyBalance 60 min.

Ainiin, oikeastaan ainoana uudenvuodenlupauksena päätin, että juon jatkossa noin kolme litraa vettä päivässä. Aloitin suunnilleen loppiaiselta, eli kohta alkaa olla kuukausi täynnä. Tämäkin oli alun perin facebookissa pyörinyt kuukauden mittainen haaste, mutta aion ehdottomasti jatkaa. Olen saattanut treenatakin lähes juomatta - nyt nesteytys on jo lähtökohtaisesti paremmassa kunnossa, joten ihan kamalasti ei haittaa, vaikkei treenin aikana muistaisikaan juoda kuin vähän. On myös huvittavaa, että juon nykyään puoli litraa vettä kerralla, joten alle puolen litran tuoppi juoma-astiana tuntuu lähinnä naurettaavlta! :D

Nuo nyrkkeilyhommat on yksi suurimpia intohimojani tällä hetkellä, seuraavassa päivityksessä niistä lisää! Mukavaa alkavaa viikkoa ja lankkukuuta kaikille - kerrothan, jos päätät lähteä haasteeseen mukaan?

maanantai 26. tammikuuta 2015

Jazz-tanssista

Viikko sitten aloitin Tanssikeskus Footlightin tarjoaman Lyrical Jazzin, jota vetää Katja-Maria Taavitsainen. Ennen kuin voin kertoa tästä enemmän, lienee tarpeen kertoa jotain tanssitaustastani...

Treenihistoriapäivitys on tulossa joka tapauksessa lähiaikoina, mutta on varmaankin ihan hyväksi irroittaa tanssi siitä omaksi osiokseen. Olen pitänyt itseäni aina maailman epätanssillisimpana henkilönä, sillä monipuolisesta liikuntataustastani huolimatta ajauduin tanssihommiin vasta syksyllä 2012 saatuani kesällä hurjan idean ilmoittautua Joensuun kansalaisopiston Hiphop-tunneille. Nakitin kaverikseni suosikkiblondini Tiian, joka suostutteli minut myös PopDance-ryhmään. Onneksi - nimittäin yllättävästi pidinkin PopDancesta enemmän: siinä yhdisteltiin jazzin, streetin ja showtanssin elementtejä eli siinä oli paljon opittavaa. Opettajana Mira Merisaari on yksinkertaisesti ihana: vaativa ja mukava, jolta saa myös palautetta ja jonka tunneilla uskaltaa olla huono. Lisäksi vuonna 2012 (?) aloitin Joensuun Foreverillä tankotanssin, joka tosin oli enemmän akrobatiaa tangon kanssa kuin esim. rytmiin liikkumista, mutta laskettaneen tanssiksi kuitenkin.

Jatkoin kansalaisopistossa myös kevään ja syksyn 2013, jolloin PopDancen opettaja vaihtui ja hoppi alkoi taas kiinnostaa enemmän. Samoihin aikoihin sain ensimmäisen kunnollisen sijaisuuteni äikänopettajana Niinivaaran lukiossa, ja sirpaleisen lukujärjestykseni ansiosta ujutin itseni Anna Kiurun pitämälle lukion valinnaiselle jazz-tanssikurssille. Annan tunneille olisi ihana mennä joskus ns. "oikeasti" - vaikka sainkin olla tasavertainen osallistuja ja Annalta hurjasti palautetta, yritin itse olla mahdollisimman huomaamaton, etten veisi opiskelijoilta tilaa tai aikaa. Osallistuin kyseiselle kurssille itse asiassa syksyn molemmissa jaksoissa ja näistä rohkaistuneena ilmoittauduin kevääksi Miran jazzkurssille kansalaisopistoon.

Kevään 2013 kurssit menivät iloisesti pieleen, koska kahden viikon harrastamisen jälkeen muutin Kotkaan, mistä en löytänyt minkäänlaista jazzia aikuisille. Kotka ei tarjoa myöskään tankotanssia, joten tanssiharrastukseni rajoittuivat LesMillsin BodyJam ja Sh'Bam -tunteihin; jotain tanssin kaltaista kai nekin ovat.

Mitäpä tästä sitten johtopäättelisi? Olen tanssinut aktiivisesti pari vuotta, mutta jazzista minulla on oikeastaan vain alkeet. Muiden harrastusten ja tietysti töiden takia tanssitunteja on ollut hurjan hankala löytää pk-seudultakin, vaikka luulisi, ettei tarjonnasta ole pulaa. Ei kai olekaan, paitsi jazz-tarjonnasta: Espoossa ei ole jazzia aikuisille lainkaan (jos on, voiko joku kertoa?!), ja stadinkin puolella sitä on vähän nihkeästi. Footlightilta löysin lopulta itselleni sopivan kurssin, siis aikataulullisesti - tasokysymys onkin aivan toinen: ilmoittauduin jatkoryhmään, jossa kaikki muut ovat harrastaneet nimenomaan jazzia pari vuotta. Viime viikolla tuntui muutenkin siltä kuin olisin juossut tiiliseinää päin: treenit alkoivat kahden ja puolen kierroksen pirueteilla ja jatkuivat superpitkään koreografiaan, jota muut olivat treenanneet edelliset kolme viikkoa!!

Tällä viikolla pirueteissa alkoi jo olla joku tolkku, vaikka pää tuntuikin menevän jatkuvasti sekaisin. Koreografian kanssa tuntui silti aika toivottomalta: jos sai kaksi liikettä yhdistettyä toisiinsa, tuli kuusi seuraavaa, joista ei mitenkään saanut kiinni. Toisaalta tällä viikolla niitä kahden-kolmen liikkeen settejä oli jo muutama enemmän! Ensi viikolla vaihtuu jakso ja ilmeisesti myös koreografia, vaikka diggailenkin haastetta aivoille niin vähän kerrassaan harjottelu on ihan tervetullutta tälleen vuoden tanssitauon jälkeen... Olen kyllä ollut myös äärettömän onnellinen about neljän vuoden capoeiramenneisyydestä: jo alkulämmittelyjen karhukävelyt olisivat ennen capoeiraa olleet minulle täysin mahdottomia kaikista noista akrobatiaheilumisista puhumattakaan! Nyt tuntuu, että osaan edes jotain lähestulkoon helposti!

Superpitkä teksti, mutta kerronpa vielä sen, että opska ehdotteli, että jäisin maanantaisin noiden jatsitreenien jälkeen vielä nykytanssin peruskurssille treenailemaan erityisesti akrobatiajuttuja. Sehän tarkoittaisi kevyesti 12-tuntisia maanantaipäiviä mutta hei, sellasiahan en taas hetkeen olekaan vetänyt! Rahoitusta voikin sitten miettiä - tosin kaksi treenikertaa on tavallaan halvempi kuin yksi, eh?

Jatsikuulumisia on varmasti tulossa lisää. Luulen, että johonkin täytyy itkeä turhautumiset ja hihkua onnistumiset - niin ja hartiat on jumissa ja sivupyllyt kipeenä eli tavoitteet kai saavutettu! ^__^

sunnuntai 25. tammikuuta 2015

Tällä lähtee!

Tiedättekö ne ihmiset, joiden heiaheia huutaa hoosiannaa sinunkin facebook-feediisi ja mietit, miksi kauppareissu ja siivoaminenkin täytyy kirjata treeniksi? Entä ne, joiden sports tracker julistaa päivä päivältä pidempiä lenkkejä ja sinusta tuntuu siltä, että olet hirveästi huonompi ihminen, koska käytit päivän kotitöihin, töihin ja/ tai jonkin netflix-sarjan maratoonaamiseen?

Sitten on vielä ne, jotka syvästi paheksuvat tätä kaikkea ja kuvittelevat, että toisen ihmisen heiaheia tai sportstracker on tasan tarkkaan sitä varten, että juuri sinä tuntisit olosi huonoksi.

Treenaan itse ehkäpä 4-8 tuntia viikossa ja haluaisin toistuvasti jakaa fiiliksiä siitä, miten hauskaa oli jumpata, miten paljon koskee persukseen edellispäivän treenien jälkeen tai kitistä siitä, kun tänään treeni ei kulkenutkaan ja ärsytti. Kaiken tämän tykittäminen facebook-statuksiin on sekä osoitus siitä, että olen sikavanha (siis kuka käyttää facebookkii enää nykyään?!) että jotenkin epäreilua: tiedän kyllä, että treenaan paljon, mutta treenini ei ole mitenkään tavoitteellista, eikä tavoitteeni varsinkaan ole leveillä jumppaamisellani. Niinpä mietin tälle sopivaa mediaa ja ajattelin alkaa pitää julkista treenipäiväkirjaa. Aion kirjoittaa silloin kun siltä tuntuu, siitä lajista/ treenikerrasta/ lihassärystä/ palautusjuomasta/ treenikaverista/ ruokavaliosta (tai sen puutteesta), josta tekee mieli kirjoittaa.

Niin, minun liikkumisellani on tasan yksi tavoite: pitää pää kasassa. Painostani en enää välitä, en kilpaile missään lajissa enkä muutenkaan pyri Suomen mestariksi - lähinnä yritän unohtaa kotona odottavan pinon luettavia esseitä, huolen seuraavan päivän suunnittelemattomista oppitunneista tai harmituksen äärimmäisen hyvästä opetusideasta, joka toteutettuna oli aivan paska. Kilpailen itseni kanssa siitä, että opin, jaksan ja kehityn, ja yritän harrastaa sellaisia lajeja, jotka eivät anna tilaa muiden asioiden miettimiselle.

Ehkä kokeilen joskus jotain uusia lajeja, ehkä itken kipeää polvea. Katsotaan.