Viime keväänä kävin pari kertaa viikossa LesMillsin CxWorx-tunnilla. Kyse on siis puolen tunnin tehotunnista, joka keskittyy enimmäkseen keskivartaloon ja pakaroihin. Keväällä olinkin aika hyvässä lankkukunnossa, ja kun Marissa haastoi minut minuutin lankkuun julkisella paikalla, ajattelin, että kuka tahansa voi lankuttaa minuutin milloin tahansa.
CX:n myötä myös lankkuhommat ovat vähentyneet - melkeinpä hävinneet - treeniohjelmastani, ja taannoin huomasinkin, ettei minuutin lankku olekaan enää kovin miellyttävää. Ilokseni löysin facebookista 28 päivän lankkuhaasteen helmikuun ajaksi, ja vaikka olen todella huono toteuttamaan mitään joka päivä tehtäviä haastehommia, ajattelin yrittää, sillä erityisesti alaselkäni väsyy nykyään turhan helposti.
Kaksi 20 sekunnin lankkua siis takana, aika monta vielä edessä...
Päivät 1 ja 2: 20 sekuntia
Päivät 3 ja 4: 30 sekuntia
Päivä 5: 40 sekuntia
Päivä 6: lepo
Päivät 7 ja 8: 45 sekuntia
Päivät 9 - 11: 60 sekuntia
Päivä 12: 90 sekuntia
Päivä 13: lepo
Päivät 14 ja 15: 90 sekuntia
Päivät 16 ja 17: 120 sekuntia
Päivä 18: 150 sekuntia
Päivä 19: lepo
Päivät 20 ja 21: 150 sekuntia
Päivät 22 ja 23: 180 sekuntia
Päivä 24: 210 sekuntia
Päivä 25: lepo
Päivä 26: 210 sekuntia
Päivä 27: 240 sekuntia
Päivä 28: NIIN KAUAN KUIN JAKSAA!
Hyi, alkoipa just näyttää ihan kamalan pahalta! Näinköhän tästä selviää...
Kirjoitan seuraavalla kerralla taas enemmän varsinaisesta treenaamisesta, tällä kertaa enää viime viikon treenilistaus, josta saa aika hyvän käsityksen normaalista treeniviikosta. Tänään alkaa se Footlightin nykytanssi, johon ajattelin jäädä jatsin jälkeen. Saa nähdä, missä vaiheessa loppuu kunto! Oon myös kovasti haaveillut uimisesta kerran viikossa, mutta ainakin tällä viikolla olin torstaina niin romuna, että kaksi lepopäivää tuntui aivan ehdottomalta.
Maanantai: Jazz-tanssi 90 min
Tiistai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min
Keskiviikko: Baletti 60 min, rullailu 45 min (foam rollerilla, siis)
Torstai: Potkunyrkkeily 60 min, nyrkkeily 60 min
Perjantai - Lauantai: lepo
Sunnuntai: BodyJam 60 min, BodyBalance 60 min.
Ainiin, oikeastaan ainoana uudenvuodenlupauksena päätin, että juon jatkossa noin kolme litraa vettä päivässä. Aloitin suunnilleen loppiaiselta, eli kohta alkaa olla kuukausi täynnä. Tämäkin oli alun perin facebookissa pyörinyt kuukauden mittainen haaste, mutta aion ehdottomasti jatkaa. Olen saattanut treenatakin lähes juomatta - nyt nesteytys on jo lähtökohtaisesti paremmassa kunnossa, joten ihan kamalasti ei haittaa, vaikkei treenin aikana muistaisikaan juoda kuin vähän. On myös huvittavaa, että juon nykyään puoli litraa vettä kerralla, joten alle puolen litran tuoppi juoma-astiana tuntuu lähinnä naurettaavlta! :D
Nuo nyrkkeilyhommat on yksi suurimpia intohimojani tällä hetkellä, seuraavassa päivityksessä niistä lisää! Mukavaa alkavaa viikkoa ja lankkukuuta kaikille - kerrothan, jos päätät lähteä haasteeseen mukaan?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti